[...] TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cos miedzy endo ale bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] : 4 razy w tygodniu + areoby Cel cyklu : masa ,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pół roku Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej do tycia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : niee PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc [...]
[...] CEL CYKLU: lekka redukcja/sila/poprawa sylwetki spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 110kg, [...]
Nie mogę edytować poprzedniego posta. WIEK: 17 WAGA: 65 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI: 3 kwartały CEL SUPLEMENTACJI: ogólny rozwój masy mięśniowej TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik Dieta jak napisałem Może jeszcze jedno pytanie od razu zadam. Biceps ewidentnie "urósł" mi wizualnie, uwypuklił się, po prostu widać że go [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy [...]
typ budowy ektomorficzny z predyspozycjami do gromadzenia tkanki tłuszczowej(brzuch i cycki) jak u endomorfika. poprzednie cykle praktycznie mialy na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz zrobienie niewielkiej ilości masy mięśniowej. i musze powiedziec ze z samego propa bylem zadowolony bo sylwetka fajnie sie zmienila, tłuszcz [...]
Zależy- Ankieta!! Typ budowy?? spróbuj zwiększyć ciężar by pobudzić więcej włókien do wzrostu-duży ciężar( nie dupny!!-czyli maxowy) 1)Wyciskanie płasko duży ciężar -- tutaj masz najwięcej siły by wykonać cięższe serie na początek 2) sztangielki skos góra jako drugie 3) tutaj coś na dobicie mięśnia mile widziana ankieta w dalszym ciągu
[...] split 4x w tygodniu Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : w trakcie cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : troche PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzone KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: cykliczny na mase 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 17 2.WAGA: 76kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA -- BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,omka,teść cykl 1 8.TRENING: cykliczny na mase i sile 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
zrobilem blad w ankiecie tej na niebiesko, chodzilo mi o endo typ budowy, pomieszalo mi sie chwilowo :D co do dlugosci cyklu, zalezy mi na tym, zeby nie zablokowac sie za mocno, w sumie moge pomyslec zeby dokupic jeszcze propa, ale tak jak rozpisalem to chyba nie bedzie jakos mega ch**owo, ture chlopaki ode mnie jedza sama po 100 tabsow po 4 tabs [...]
[...] 9. CEL CYKLU: sila, masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan + dianabol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 [...]
[...] i definicji 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 10. POZIOM BF%: 11-15% w zależności od celu w danym okresie 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezomorfik 12. STAN ZDROWIA: ok 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie (po metce nawet zauważalne "odrosty" przy zakolach 14. PPM [...]
[...] CYKLU: miesnie dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp,susta,oxa. od czerwca off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1962 kcal wg kalkulatora [...]
[...] nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mocna tendencja do tycia. W wieku 20 lat dobra tendencja do nabierania masy. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]